大山惠音的腹肌
发布时间：2024-03-31 21:43
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我想减肥,一次5000米~~隔一天跑一次~~半个月有效果
俯卧撑3组 每组20 (练胸肌) 仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌) V字两头起2组 每组10(练腹肌) 然后慢跑30分,如果有条件可以在做引体向上3组,每组10次。(引...
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